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冬天吃什么蔬菜减肥 三种蔬菜既减肥又养生

逍遥摘要:晚上身体消耗的能量会比较少,晚上进食容易导致能量化成脂肪,堆积体内,因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以满足口腹,又不会发胖呢?

冬天吃什么蔬菜减肥 三种蔬菜既减肥又养生

对于正在减肥中的女生来说,晚上身体消耗的能量会比较少,晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪,堆积体内的,因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以满足口腹,又不会发胖呢?

晚上吃什么蔬菜瘦身?

1.菠菜

100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量,然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度,否则破坏菠菜的营养物质。

2.豆类

无论是哪种颜色的豆,红豆绿豆或者是黑豆,它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质,脂肪很低。100克黄豆有359大卡,蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆,不加糖分,不仅可以饱腹,还可以暖胃哦。

3.西红柿

西红柿也属黄绿色蔬菜,作为人气的减肥食品,西红柿每100克热量才16大卡,并且它含有大量维生素,包括提高脂质代谢的维生素B6,对减肥瘦身相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效,让你瘦得更漂亮。

4.黄瓜 

黄瓜富含大量维生素和纤维素,可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度哦!而且黄瓜片含有的营养素更多,不要削掉吃哦!

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